Recent, o noua tendinta in lumea pierderii in greutate a devenit foarte populara: dieta Nupo. Aceasta dieta vine sub forma unui shake-batoane destinate persoanelor care doresc sa se bazeze pe alimentatie sa nu piarda in greutate sau sa renunte la excesul de kilograme. Pentru unii, acest plan alimentar poate parea ciudat, insa el poate fi, de fapt, extrem de benefic in ceea ce priveste slabitul si se pare ca ofera rezultate mai bune in comparatie cu alte diete de slabit, in general.
Istoria dietei Nupo
Dieta Nupo, un regim alimentar bazat pe nutritie, a fost creata in anul 1985 de catre profesorul Danes Lars Brock-Jacobsen. Ideea sa a fost sa creeze un produs alimentar care sa ofere corpului toate nutrientii de care are nevoie, fara a consuma prea multa hrana. Ideea a fost un succes si astfel s-a nascut dieta Nupo.
Ce este dieta Nupo
Dieta Nupo este un plan alimentar care se bazeaza pe nutritia din shake-urile proteice, care sunt bogate in nutrienti, cum ar fi proteine, fibre, grasimi, vitamine si minerale. In plus, aceste shake-uri sunt si destul de usor de preparat. Aceste shake-uri sunt de asemenea foarte puţin calorice şi se pot găsi în mai multe gusturi.
In Dieta Nupo, persoana care vrea sa slabeasca mananca o masa completa la pranz si seara si se bucura de shake-urile proteice de dimineata si la miezul noptii, inlocuind astfel doua din cele patru mese. In acest fel, persoana care urmeaza aceasta dieta nu trebuie sa se ingrijoreze in privinta alimentelor si poate sa-si pastreze un stil de viata destul de flexibil.
Beneficiile dietei Nupo
Exista o multime de beneficii pe care acest plan alimentar le aduce persoanelor care vor sa piarda in greutate si sa obtina o forma fizica mai buna. Iata cateva dintre acestea:
1. Dieta Nupo te poate ajuta sa pierzi in greutate mai repede Studiile au aratat ca dieta Nupo poate ajuta la pierderea in greutate mai rapid decat celelalte planuri alimentare. Acest lucru se datoreaza faptului ca, in loc sa mesteci cantitati mari de alimente, vei bea shake-uri care sunt dense in nutrienti si intr-o cantitate mai mica, deci vei manca, de fapt, mai putin.
2. Dieta Nupo ofera energie Este cunoscut faptul ca aceasta dieta ofera suficienta energie pentru intregul zi, ceea ce inseamna ca nu te vei simti epuizat si vei fi in stare sa faci mai multe activitati zilnic. De asemenea, acest plan alimentar ofera corpului tau o multime de nutrienti esentiali, precum si proteine si fibre, care vor oferi un echilibru psihic si fizic corect.
3. Dieta Nupo te ajuta sa mentii greutatea Un avantaj mare al dietei Nupo este ca te poate ajuta sa mentii si sa iti controlezi greutatea dupa ce acesta a fost atins. Daca reduci portiile alimentelor pe care le mananci, vei vedea ca vei avea o greutate mai buna in timp.
4. Dieta Nupo te poate ajuta sa consumi cantitati corecte de calorii Caloriile pe care trebuie sa le consumi sunt foarte importante atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Cu dieta Nupo, vei sti exact cate calorii trebuie sa consumi intr-o singura zi si vei fi intotdeauna incredintat ca ai furnizat organismului tau cantitatea corecta de calorii pe care aceasta are nevoie.
5. Dieta Nupo nu implica prea mult efort Planul de alimentatie Nupo este unul foarte simplu, ceea ce inseamna ca tu nu trebuie sa faci prea mult efort cand vine vorba de pregatirea meselor sau de numararea caloriilor.
Dezavantajele dietei Nupo
Desi dieta Nupo prezinta numeroare beneficii pentru pierderea in greutate, ea are de asemenea si anumite dezavantaje, cum ar fi:
1. Dieta Nupo poate aduce dependente Unele persoane pot deveni dependente de shake-urile pe care le iau in cadrul acestei diete, fapt care poate fi, de fapt, periculos. Acest lucru se datoreaza faptului ca persoanele dependente de shake-urile proteice sunt predispuse la malnutritie si alte complicatii.
2. Persoanele pot simti foame Deoarece dieta Nupo se bazeaza pe cantitati mici de alimentatie, corpul tau poate sa reactioneze mai puternic la foame. Prin urmare, vei fi tentat sa mananci mai mult decat este recomandat, ceea ce poate duce la crestere in greutate.
3. Pot sa apara probleme digestive Din cauza schimbarilor alimentare pe care le faci, corpul tau poate reactiona prin dureri abdominale si stari de greata. De asemenea, intrucat se bazeaza pe cantitati mici de alimentatie, astfel poate duce la constipatie si alte probleme digestive.
Cum sa incepi dieta Nupo
Inainte de a incepe aceasta dieta, trebuie sa te asiguri ca ai vorbit cu medicul tau si ca acesta iti ofera acordul pentru a-ti schimba planul alimentar. Daca ai primit acordul, poti incepe urmatoarele:
1. Identifica obiectivele tale Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa-ti identifici targetsui scopul tau alimentar şi sa te asiguri ca aceasta dieta se potriveste obiectivelor tale. Trebuie sa iei in considerare si sa iti setezi obiective clare pentru a sti in ce directie esti.
2. Investeste in produsele dietei Nupo Trebuie sa investesti intr-o varietate de produse Nupo, in functie de gustul tau. De asemenea, asigura-te ca ai toate ingredientele necesare pentru a pregati shake-urile.
3. Creaza un program alimentar Iti recomandam sa iti stabilizezi si sa iti reguli programul alimentar. Va trebui sa iti planifici mesele in asa fel incat acestea sa fie regulate si corect nutritive.
4. Incepe cu dieta, dar mananca oricum sanatos Este important sa incepi dieta Nupo si sa o tii in timp, insa asta nu inseamna ca dieta ta trebuie sa se bazeze numai pe shake-urile proteice. Incearca sa mananci, potrivit planului alimentar, si alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume si produse lactate, la fel cum iti va recomanda medicul tau.
5. Hidrateaza-te corect Hidratarea este esentiala pentru orice plan alimentar si mai ales pentru dieta Nupo. Asigura-te ca bei cel putin 8-10 pahare cu apa pe zi si persista in aceasta obisnuinta.
6. Activitatea fizica este esentiala Daca ne dorim sa pierdem in greutate, este foarte important sa facem miscare si sa ne antrenam in mod regulat. Prin urmare, ar trebui sa te pregatesti sa faci exercitii fizice regulat si sa te bucuri de beneficiile acestei diete, cum ar fi energia si forta pe care ti le ofera.
Concluzie
Cu toate dezavantajele pe care le prezinta, dieta Nupo poate fi un plan alimentar eficient pentru pierderea in greutate, fiind un mod non-invaziv si usor de urmat. Cu alte cuvinte, aceasta dieta poate fi o modalitate sanatoasa si usoara de a pierde in greutate si poate fi o schimbare binevenita si benefica in viata ta.