Conecteaza-te cu Luvie

Ce este yoga si cu ce ne ajuta

Ce este yoga si cu ce ne ajuta

Sanatate

Ce este yoga si cu ce ne ajuta

Intotdeauna in trend, yoga este o practica sanatoasa care aduce numeroase beneficii. Sub acest termen umbrela intra exercitii de flexibilitate, stretching, meditatie si filozofie de viata derivate din cultura si religia indiana. Cele mai cunoscute versiuni sunt Hatha Yoga si Raja Yoga. Prima varianta pune accentul pe miscare, iar a doua varianta tine mai mult de stapanirea tehnicilor yoghine, nu de forma lor. Orice versiune ai alege, yoga iti aduce o serie de beneficii, demonstrate si de stiinta.

Yoga ajuta la slabit

In esenta, yoga este o combinatie inteligenta intre exercitii izometrice si practici mentale menite sa te mentina cat mai mult timp angajata in acele posturi.

Fie ca apelezi la pozitii yoga precum: postura barcii, postura pestelui sau lumanarea, vei constata ca iti lucreaza muschii. Cele mai multe exercitii trebuie sa fie mentinute cateva minute, ceea ce este o ocazie perfecta ca tu sa iti tonifiezi abdomenul sau coapsele.

Fie ca aderi sau nu la explicatiile spirituale, oricum te poti alege cu un bun antrenament pentru incepatori sau chiar cu completarea programului de sport uzual.

Iata o idee de video cu pozitii yoga recomandate pentru reducerea kilogramelor in plus.

(sursa video: YouTube Yoga with Adriene)

Yoga imbunatateste sanatatea inimii

Nu mai este o noutate faptul ca sportul ajuta inima. Insa, ceea ce face din yoga o varianta de activitate fizica speciala este faptul ca poate fi adaptata si categoriilor de oameni pentru care sportul este un risc. Aici sunt inclusi cei cu obezitate, probleme cardiace sau restrictii datorita articulariilor.

Yoga, alaturi de dieta potrivita, contribuie la reducerea tensiunii arteriale, o cauza importanta a problemelor cardiace. Datorita constrictiei vaselor de sange, circulatia sangelui este ingreunata, ceea ce conduce la probleme. Yoga relaxeaza vasele de sange si reduce tensiunea arteriala, crescand fluxul sangvin inspre inima.

Un studiu realizat pe 182 de participanti aflati la varsta medie a aratat ca acestia si-au redus tensiunea arteriala si au si slabit, practicand yoga timp de un an.

Yoga contribuie la reducerea depresiei

Se stie ca unul dintre cei mai importanti factori care reduc simptomele depresive este miscarea. In niciun caz nu putem spune ca este suficient sa practicam yoga ca sa scapam de depresie, insa se pare ca aceasta ajuta la scaderea senzatiei de slabiciune si a lipsei de placere, ambele fiind simptome ale episodului depresiv.

In plus, yoga ar putea actiona si la nivel biologic, reducand substantele inflamatorii din organism despre care se crede ca sunt implicate in simptomatologia depresiva.

Pentru mai multe idei de yoga acasa, poti apela la video-uri profesioniste:

(sursa video: YouTube Yoga with Adriene)

Yoga imbunatateste imaginea de sine

Asa este, yoga ne ajuta sa ne simtim mai bine in propria piele. Ne simtim mai eficiente pentru ca suntem in stare sa ne tinem de antrenament. Iar daca rezultatul implica si scaderea kilogramelor in plus, recompensa este cu atat mai mare. Mai multe studii au aratat o asociere intre yoga si starea de bine sau autocontrol.

Sfaturile din aceste articole sunt bazate pe studii stiinfice si nu substituie opiniile specialistilor. Nu recomandam apelul la tehnici yoga nedemonstrate stiintific si asocierea cu practici care pun in pericol sanatatea fizica si psihica.

(sursa foto: fireflyhotnflowyoga)

Continua sa citesti
Advertisement
1 comentariu

1 comentariu

  1. Pingback: Cele mai recomandate antrenamente pentru gravide - Luvie

Scrie parerea ta

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cele mai vizualizate

Doresti noutati ?

Oferte pentru tine

Oferte pentru tine

Sus