Legume si fructe care iti fac pielea mai frumoasa

O piele ca de portelan cu multe eforturi se tine. Dincolo de diete, tratamente cosmetice si costisitoare, mentinerea constanta in dieta a catorva legume si fructe ne poate usura considerabil eforturile de a avea o piele mai frumoasa. Le gasim in piete si aprozare si pot fi preparate in retete simple si delicioase.

Nu mai este un secret ca cele mai hranitoare produse sunt cele naturale, in stare pe cat posibil cruda. Mai ales daca provin din culturi ecologice, fara fertilizatori si insecticide, au arome intense si sunt foarte usor asimilabile in organism.

Daca pana nu demult sucurile naturale presupuneau foarte mult efort fizic si consum de timp, tehnologia actuala ne permite sa le preparam mult mai rapid si usor. Le putem lua in poseta pentru a le savura pe tot parcursul zilei si le putem pastra fara grija in frigider. Pe langa continutul lor ridicat de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre, sucurile din fructe si legume ne mai aduc un beneficiu esential: hidratarea.

Varza Kale mentine pielea tanara

Varza kale este o “aparitie” relativ noua pe rafturile de cruditati ale pietelor, aprozarelor si supermarketurilor. La prima vedere, o putem confunda cu o legatura de salata. Are o forma alungita, cu tulpini deschise la culoare si frunze de un verde viu. I se mai spune si “varza albastra creata”, insa nu se regaseste prea mult in culturile fermelor din Romania.

Cu toate acestea, are un gust foarte bun si o textura crocanta in cazul in care se consuma cruda, sub forma de salate. In mancarurile gatite, varza kale este cremoasa si usor dulce. Oricare forma ati alege, aceasta leguma va intinereste pielea mai ales datorita betacarotenului pe care il contine. De asemenea, frunzele acestui tip de varza ne aduc un aport important de magneziu, util in lupta cu imbatranirea celulelor. Mai contine Omega 3 si Omega 6 si, in plus, are si un efect antiinflamator la nivelul pielii.

Broccoli protejeaza pielea de radiatii

Manunchiurile verzi de broccoli sunt din ce in ce mai populare la noi. De multi ani se cultiva si la fermele din diverse zone ale Romaniei. Ca urmare, sunt sanse mari sa gasim la piata pruduse locale, mult mai sanatoase decat cele importate de peste mari si tari. Contine mari cantitati de vitamina C, element care incetineste mult procesul de imbatranire, inclusiv la nivelul pielii.

O calitate speciala a fibrelor de brocoli este rezistenta pe cara o confera fata de actiunea razelor ultraviolete asupra pielii. Aceasta se poate obtine chiar si la aplicarea unei paste de broccoli direct pe piele.

Sucul de broccoli va lumineaza tenul

Consumul de broccoli este eficient doar daca se consuma in stare proaspata sau este gatit la aburi, pentru scurt timp.

Cea mai hranitoare forma in care o punem consuma in orice moment al zilei este sucul. Nu are o culoare prea apetisanta, dar cantitatea de vitamine, minerale, fibre si atioxidanti pe care il contine este nepretuita. Echilibreaza tranzitul intenstinal si hidrateaza, iar asta se va reflecta si asupra aspectului pielii. Mai exact, vor disparea cosurile, iritatiile, pungile de sub ochi si ridurile fine create de digestia lenta.

Suc de ghimbir, pentru o piele mai elastica

Ghimbirul, cu gustul sau picant, are o multime de beneficii pentru frumusete. Contine antioxidanti puternici care protejeaza pielea de actiunea radicalilor liberi. De asemenea, in componenta sa se regasesc mari cantitati de vitamine si minerale care stimuleaza reproductia de colagen, proteina responsabila de elasticitatea pielii.

Sucul de ghimbir indulcit cu miere este delicios si de-a dreptul miraculos pentru aspectul pielii. Mai mult, consumul periodic de ghimbir in sezonul rece ne ajuta sa fim mai putin sensibile la frig. Se poate folosi cu succes si ca ingredient in prepararea mastilor. Actiunea sa asupra tenului este imediata si de durata.

Fructe de padure pentru o piele neteda

Sucurile de fructe proaspete sunt sanatoase aproape in orice moment, insa, daca va propuneti sa incepeti o dieta pentru infrumusetarea pielii, alegeti-le cu incredere pe cele de padure. Fie ca vorbim de macese, fie de afine, coacaze, de zmeura sau fragute, acestea au arome minunate si ne aduc, intre altele, un aport mare de vitamina C. Mai contin seleniu, fier sau zinc.

Toate acestea ne intaresc organismul in lupta impotriva imbatranirii si ne mentin pielea elastica si neteda. Este un deliciu sa le consumam proaspete (mai putin macesele, care sunt comestibile sub forma de pasta) sau sucuri. Pot fi pastrate peste iarna sub forma de siropuri, dulceturi, gemuri sau pur si simplu congelate.

(sursa foto: Ricky’s Beauty Guide)