Conecteaza-te cu Luvie

Beneficiile fructelor de padure

beneficiile fructelor de padure

Sanatate

Beneficiile fructelor de padure

Unele sunt aromate, altele sunt acrisoare si crocante, iar cateva sunt pur si simplu zemoase. Este vorba despre fructele de padure si variata lor gama de gusturi si arome care ne incanta simturile. E aproape imposibil sa nu gasesti macar un tip preferat intre capsuni, zmeura, mure sau coacaze. Si pe langa placerea pe care ne-o aduc, fructele de padure au o serie de avantaje pentru organismul nostru.

Iata cateva beneficii ale fructelor de padure pentru sanatatea organismului nostru:

  • Ajuta la slabit

Demult clasate drept campioane in regimurile de slabire, fructele de padure ne ajuta sa scapam de kilogramele nedorite. Avand un numar redus de calorii, cuprins intre 30 si 60 calorii/ 100 de grame, aceste alimente ne ajuta sa le integram ca si desert sau chiar sa suplimentam o masa. Mai mult decat atat, prin continutul scazut de glucide, nu reprezinta un pericol pentru incetinirea slabirii, putand sa le consumam in cantitati putin mai ridicate comparativ cu restul fructelor mai bogate in zahar. Avand si suficiente fibre, acestea ne ajuta sa ne mentinem satietatea mai mult timp.

Gemuri fara zahar – click aici

  • Protejeaza inima

In general, se stie ca si  fructele au un rol in sanatatea inimii, insa prin continutul unor substante numite polifenoli, cu rol de relaxare a vaselor de sange, portiile regulate de zmeura, mure sau capsuni contribuie la mentinerea elasticitatii vaselor  de sange. Dovada este chiar un studiu in care chiar peste 70 de varstnici care au consumat o cana de fructe de padure diverse, au reusit sa isi creasca nivelul colesterolului bun (denumit HDL) si sa isi reduca tensiunea arteriala.

Sucuri si siropuri BIO – click aici

  • Imbunatatesc calitatea pielii

Prin prezenta antioxidantilor cu rol in prevenirea uzurii accentuate celulare, fructele de padure contribuie la pastrarea si imbunatatirea calitatii pielii. La nivel intern, consumul acestora previne imbatranirea pielii. Continutul ridicat de apa asigura hidratarea, care, la randul ei contribuie la aspectul neted al pielii. Insa unele fructe de padure au efecte benefice asupra pielii chiar si la nivel extern. Astfel, avand un continut ridicat de saruri provenite din acid saliciric, afinele ajuta la indepartarea stratului de piele moarta, a reziduurilor din porii incarcati si actioneaza impotriva bacteriilor de la suprafata pielii. Acest lucru le transforma intr-un tratament adjuvant in problemele acneice.

  • Imbunatatesc sanatatea parului

Se pare ca prin continutul ridicat al unui tip flavonoizi, unele fructe de padure reusesc sa stimuleze cresterea parului. Acest lucru se intampla deoarece flavonoizii intervin asupra stadiilor cresterii parului, favorizand formarea noului folicul de par. In plus, anumite fructe au un continut mai ridicat de vitamina B12, aceasta fiind asociata cu procesul albirii. Se poate ca fructele bogate in vitamina B12 sa incetineasca albirea parului.

Cine spune ca alimentele sanatoase nu sunt si delicioase? Ne putem bucura atat de gustul placut, cat si de beneficiile asupra sanatatii apeland si la retete creative ce contin mure, zmeura sau coacaze rosii. Carti cu retete diverse gasesti AICI si AICI.

(Sursa poza: Modern Farmer)

Continua sa citesti
Advertisement
1 comentariu

1 comentariu

  1. Pingback: Cele mai bune gustari dietetice pentru birou - Luvie

Scrie parerea ta

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cele mai vizualizate

Oferte pentru tine

Oferte pentru tine

Sus