In sezonul rece ne confruntam deseori cu nesuferita raceala. Este aproape imposibil sa nu avem macar nasul infundat, dureri de cap sau stare de slabiciune. Indiferent de varsta sau alimentatie, raceala sezoniera ne atinge pe cei mai multi dintre noi. Datorita mutatiilor virusurilor, avem parte in fiecare an de acelasi “program” de raceala. Fie ca dureaza o saptamana sau chiar o luna, e la fel de neplacuta si parca tine o vesnicie. Abia ne concentram, nu mai simtim gustul mancarii si ne dor muschii.
Remedii naturale pentru raceala si gripa – vezi AICI
Oricat incercam sa le evitam, pana la urma contactam o raceala in sezonul rece. Multe raceli sunt asimptomatice, pana ce sistemul imunitar este mai activat si astfel se fac simtite consecintele neplacute. Desi ramane valabila regula ingrijirii sistemului imunitar pe termen indelungat, putem apela la cateva masuri rapide de combatere a racelii.
Ia suplimente cu zinc pentru a scapa de raceala
Desi nu sunt studii cu rezultate complet generalizabile, se pare ca suplimentele cu zinc ne ajuta sa combatem raceala mai eficient ca cele cu vitamina C.
Zincul este un mineral ale carui efecte se asociaza cu reducerea inflamatiei in organism. De aceea, el este eficient si in problemele acneice. Nu te astepta sa combati complet raceala doar pentru ca iei suplimente cu zinc si nu le lua conform sfaturilor nespecializate. Orice substanta are un efect asupra organismului tau. In cazul zincului poti avea senzatie de greata, furnicaturi si disconfort abdominal.
Consuma lichide calde ca sa elimini mai usor mucusul
Inca din batrani, se recomanda consumul de supe calde si ceaiuri daca esti racit si te doare gatul. Se pare ca aceasta vorba isi gaseste partial confirmarea si in studii stiintifice. Iata care sunt cele mai bune alimente impotriva racelii.
Daca o sa consumam lichide calde, vom elimina mai usor mucusul si asta va ajuta sa scapam mai repede de tuse. Sau macar nu vom mai trece prin acelasi disconfort de tipul durerilor in gat. Ai grija sa nu bei lichide fierbinti. Efectul va fi opus. Iti vei irita gatul si o sa tusesti si mai tare.
Dormi suficient ca sa ai imunitatea puternica
Nu mai este demult o noutate ca somnul ne ajuta sa avem o imunitate puternica. Cand suntem raciti, organismul ne “indeamna” spre reducerea consumului caloric, fapt tradus prin nevoia de a ne misca mai putin, de a sta in pat.
Din pacate, un nas infundat si dureri in gat ne pot da batai de cap cand vine vorba de somn odihnitor. De aceea este important sa optezi pentru remedii simptomatice, pentru ca ele te vor ajuta, in mod indirect, sa actionezi si la nivel de remedii curative. Nu poti sa scapi de raceala doar daca dormi, insa iti vei ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva racelii.
Ajusteaza umiditatea din camera ta
Se pare ca un alt remediu impotriva simptomelor racelii este sa iti ajustezi umiditatea din camera. Mentine camera la un nivel acceptabil de umiditate ca sa iti fie mai usor sa elimini mucusul. Foloseste un umidificator de camera si curata filtrul ca sa previi acumularea de bacterii.
In ciuda recomandarii comune, nu e bine sa dormi intr-o camera prea incalzita. Nu iti face griji ca o sa racesti mai mult, cei mai multi dintre noi functionam bine la 17-19 grade.
Foloseste spray nazal salin ca sa iti decongestionezi nasul
Un alt remediu destul de eficient este si spray-ul nazal salin. Poti alege un spray nazal cu apa de mare.
Printr-o actiune osmotica, spray-ul nazal salin stimuleaza eliminarea mucoasei. Chiar daca este destul de neplacut atunci cand este folosit, conferind o senzatie de iritare, acesta te va ajuta sa te simti mai bine dupa cateva aplicari.
(sursa foto: Rarefy Design)
