Conecteaza-te cu Luvie

Alimente benefice pentru femei

Alimente benefice pentru femei

Sanatate

Alimente benefice pentru femei

Toate femeile isi doresc sa isi mentina pielea tanara, sa fie sanatoase si sa aiba o silueta pe masura. Bineinteles, ca acest lucru este strans legat de alimentele pe care le consumam. Informatiile cu care suntem zi de zi bombardati, ne fac sa nu mai stim ce sa alegem. La ce e bun uleiul de masline? Care sunt fibrele solubile si cu ce ne ajuta pe noi? Ce beneficii are nautul pentru femei?

Acestea sunt doar cateva dintre intrebarile ce ne vin in minte. Chiar daca nu exista o categorie clar delimitata de alimente benefice pentru femei, iata cateva dintre cele mai bune produse pe care le poti consuma ca sa te mentii tanara si sanatoasa.

Avocado te ajuta sa slabesti

Nu mai este un mit ca acest fruct este vedeta cand vine vorba de sanatatea noastra. Studiile arata ca grasimile sanatoase din avocado alunga somnolenta.

In plus, grasimile sanatoase stimuleaza hormonul satietatii, leptina. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca textura cremoasa te ajuta sa consumi mai putin pentru ca este mai satisfacatoare. Asadar, alege avocado cu incredere pentru un mic dejun sanatos.

Cartofii dulci imbunatatesc vederea si mentin pielea tanara

Cartofii dulci contin vitamina A si te ajuta sa ai pielea tanara. Mai multe studii arata ca jumatate de cana de cartofi dulci iti aduce peste 80% din necesarul de vitamina A. De fapt, cartofii dulci contin betacaroten, un precursor al vitaminei A. Aceasta are un rol important in mentinerea metabolismului pielii, avand si efect antioxidant.

In plus, acestia contin si carbohidrati complecsi care furnizeaza prelungita energie corpului tau. Astfel, nu risti sa ai fluctuatii de energie si stari de somnolenta cand iti este lumea mai draga. Consuma-i copti sau fierti.

Bananele ajuta inima si te pot proteja de accidente vasculare

Datorita continutului scazut de sodiu si ridicat de potasiu, bananele ajuta inima si te protejeaza de accidente vasculare. Bineinteles, este important ce consumi pe tot parcursul zilei, in mod constant, de-a lungul timpului.

Se pare ca o combinatie de alimente sarace in sodiu si bogate in potasiu este asociata cu un risc mai scazut de accidente vasculare si probleme cardiace. Sigur, este vorba doar de un studiu de corelatia, asa ca e bine sa nu ne culcam pe o ureche. Bananele singure nu fac minuni.

Quinoa este bogata in proteine si iti da energie

Aceasta pseudo-cereala, cultivata din vremuri antice, este deosebit de hranitoare. Avand un profil de aminoacizi, quinoa este potrivita si mamicilor care trebuie sa isi suplimenteze alimentatia cu calorii de calitate.

In plus, fiind bogata in fibre, mentine si sanatatea colonului tau, precum si flora intestinala benefica. O poti consuma cu incredere ca si budinca de quinoa cu lapte. Fie ca alegi laptele vegetal sau laptele animal, te vei bucura din plin de aroma acestui aliment benefic.

Laptele de migdale contine calciu care iti intareste oasele

Acest produs vegetarian poate fi transformat oricand intr-o gustare delicioasa. Laptele de migdale este bogat in calciu care iti intareste oasele. Este recomandat si daca ai intoleranta la lactoza sau pur si simplu te gandesti sa mai reduci cantitatea de lactate din dieta ta.

In plus, este sarac in calorii, iar varianta neindulcita nu iti va activa si mai mult pofta de zahar.

Nautul amelioreaza simptomele de menopauza

La capitolul gustari sanatoase, troneaza humusul, un preparat pe baza de naut. Se pare ca aceasta leguminoasa contribuie la reglarea estrogenilor, hormoni feminini care se pot modifica in perioada de menopauza, fiind intr-o cantitate mai scazuta. Acest lucru determina si simptomele de menopauza. Deoarece nautul contine isoflavone, compusi care se aseamana estrogenilor, acesta ar putea ajuta la echilibrarea acestor hormoni.

(sursa foto: Vitamin retailer)

Continua sa citesti
Advertisement
Scrie parerea ta

Scrie parerea ta

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Cele mai vizualizate

Oferte pentru tine

Oferte pentru tine

Sus