Superalimente de toamna benefice organismului

Superalimente de toamna benefice organismului

Fie ca sesizam sau nu, incet, incet ne indreptam cu pasi repezi inspre bogata toamna. Temperaturile se reduc treptat, pietele se umplu cu fructe tomnatice, iar cerintele organismului cu privire la nutrienti se modifica.

In anotimpurile mai reci, avem nevoie de cantitati de vitamina C, de vitamina D si de grasimi sanatoase. Din fericire, natura are grija sa ne puna la dispozitie toate aceste lucruri. Superalimentele de toamna nu au efecte neintalnite, insa aduc beneficii semnificative corpului nostru. Asadar, iata alimente potrivite pentru toamna:

Nucile si semintele reduc colesterolul

Nu mai este un secret faptul ca nucile si semintele sunt alimente bogate in grasimi sanatoase si antioxidanti precum vitamina E. In special in sezonul mai rece, acestea ne satura si ne tin de foame mai mult timp. Multe dintre aceste sortimente, precum nucile pecan sau migdalele contin steroli, substante care contribuie la reducerea colesterolului. Gustari ideale, pot fi transportate oriunde si consumate in mod igienic. Conditia este sa fie pastrat in locuri uscate si reci pentru a nu dezvolta mucegai.

Colectie noua Smartwatch

Tu pe care il alegi ?

Oferta aici

Cartofii dulci aduc un aport de fibre organismului

Nevoia de glucide a organismului poate creste in sezonul rece ca urmare a consumului de calorii pentru incalzirea propriului corp. De aceea, cartofii dulci sunt un aliat ideal in a ne furniza carbohidrati complecsi si fibre care sa ne imbunatateasca tranzitul. Bogati in fier si vitamina A, sunt ideali pentru zile in care esti pe fuga si pranzul trebuie sa fie mai consistent decat de obicei.

Dovleacul placintar energizeaza

Plin de savoare si intens, consumat dovleacul placintar are numeroase beneficii pentru sanatate, mai ales in sezonul tomnatic. Bogat in betacaroten si fibre, acesta contribuie la imbunatatirea aspectului pielii. Mai mult decat atat, studiile au aratat ca tocmai datorita acestui continut, dovleacul placintar ajuta si la prevenirea cancerului. In plus, datorita continutului ridicat de potasiu, dovleacul se dovedeste un bun energizant, mai ales dupa antrenamente intense.

Legumele crucifere protejeaza impotriva cancerului la san

Nu exista toamna fara conopida, varza sau ridichi fie in forma murata, fie proaspat consumate in salate si supe.

Printre cele mai bogate legume in antioxidanti, cruciferele ne ajuta sa echilibram balanta grasimilor consumate in sezonul rece. Toamna si iarna exista o tendinta fireasca de a consuma mai multe calorii si mai multe grasimi. Adaugand legume crucifere, sarace in calorii, dar bogate in fibre si antioxidanti, prevenim un posibil dezechilibru nutritional. In plus, alte studii stiintifice arata ca legumele crucifere sunt bogate in sulforafan, un tip de antioxidant asociat cu protectia impotriva cancerului la san.

Perele ajuta la reglarea glicemiei

Fructe destul de satioase, nici perele nu fac exceptie de la apartenenta la categorii de fructe pline de fibre. Spre deosebire de alte alimente, perele mai au si alte avantaje: sunt bogate in cupru si au proprietati antiinflamatorii.

Imbracaminte pentru femei

Tu ce porti in acest sezon?

Prin continutul ridicat de flavonoizi, perele sunt asociate cu reglarea glicemiei si reducerea riscului de diabet tip 2. Aproximativ 40% din continutul de antioxidanti benefici se gasesc in coaja perelor. Asadar, este recomandat sa nu fie indepartata deoarece pare sa fie deosebit de utila pentru organism.

Distribuie

Carnea de vita. Beneficii si retete
Carnea de vita: Beneficii si retete

Desi e sanatoasa si poate fi baza unor preparate absolut delicioase, carnea de vita nu prea se afla in topul preferintelor culinare ale romanilor. Intre altele, este invocata consistenta tare a carnii care se gaseste in majoritatea carmangeriilor de la

cele 7 continente
Care sunt Cele 7 Continente: Descoperirea si Definitia Continentelor

Despartirea marilor si oceanelor, precum si teritoriile terestre, a contribuit la identificarea si definirea continentelor. Etimologic, „continent” provine de la termenul latin „continere”, care inseamna „a reține sau a conține”. Desi acesta poate fi un concept vag, geografii au definit,

Poarta umbrela cu stil in orice situatie
Poarta umbrela cu stil in orice situatie

Ne este uneori incomod sa o purtam, insa e nepretuita atunci cand strazile sunt brazdate de rafale de ploaie. Umbrela se poate tranforma dintr-un obiect util intr-un accesoriu elegant daca avem grija la cateva detalii. Poate fi un pretext pentru un plus